青年脱发吃什么好？医生亲身经历帮你解答

作为一名医生，一直以来就有接触到很多患有脱发的患者。然而，自己也曾经有着脱发的困扰，后来通过自身的调理和治疗，逐渐改善了脱发的情况。经过不断地学习和实践，我在这里想和大家分享一下，青年脱发吃什么好？并由此带来的相关问题。

什么是导致脱发的原因？

脱发的原因不是单一的，可能是由营养不良、荷尔蒙失调、应力、遗传等因素共同造成的。而其中影响到脱发的原因最主要的是身体内的雄性激素，这也是为什么男性脱发比女性多很多的原因。在这个方面上，青年人的情况也是存在的。

青年脱发应该吃什么？

对于青年脱发的治疗，并不是简单的吃一种或者两种药或食物就能够轻松改善。唯一的途径就是从深层次的因素入手，将整体的营养达到一个平衡状态。

1.多吃富含硒和锌的食物。硒和锌是制作头发必须的矿物质之一。富含硒和锌的食材有牛肉、海鲜、坚果、鸡蛋、麦片等，可以多吃些这些食物。

2.多吃一些富含维生素 A 和维生素 B6 的食物。维生素 A 可以帮助产生皮肤油脂，防止头发干枯；维生素 B6 可以帮助头发的生长。富含维生素 A 的食物有胡萝卜、番茄、甜椒、葡萄柚等；富含维生素 B6 的食物有鸡、牛排、啤酒酵母、新鲜蔬菜等。

3.多饮水。水可提供给发丝所需的水分，缺水头发容易出现干枯、脆弱状况。

4.多吃一些富含蛋白质的食物。头发中的主要成分是蛋白质，而我们的身体并不会自行合成蛋白质，必须从食物中摄入。富含蛋白质的食物有牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋、各种豆类等。

以上这些食物，摄入后能够改善身体的营养状况，以提高头皮毛囊抵抗雄性激素的效果，从而达到促进头发生长的目的。但是请注意，如果出现什么症状的话，在任何情况下，都需要找到医生就医，千万不能自行进行处理！

常见问题

Q：月经后很容易掉头发，是正常现象吗？

A：月经后掉头发很常见，这可能与雌性激素的变化有关。在这时期里，我们可以多吃一些富含铁、锌和维生素 C 的食物，以增强头发的养分，提高抵抗力。

Q：怎么样才可以预防脱发？

A：预防脱发首先要保持心情愉悦，合理的作息与饮食是很重要的，尽量不要使用染发剂、漂发剂、发蜡等化学品大规模地修饰头发。此外，平时使用头皮按摩霜、健康的洗发水，能够更好地保养头发。

Q：头发掉得很严重，怎么办？

A：头发掉得严重，可以采取多方面的治疗方法，如使用植物精油、按摩头发等，达到醒发的目的。此外，建议及早到医院就医，找到原因并及时解决。

总之，如果你出现了脱发的情况，尽快联系医生并积极治疗，多吃富含营养的食物以增强身体免疫力和治疗脱发的效果。同时，适当的按摩头皮，保持好的生活和作息规律，能够更好地维护你的头发。