中年掉头发，如何补救？
头发的健康与美丽一向备受人们的关注。然而，当人们步入中年以后，很多人发现自己的头发似乎变得稀疏了，掉发越来越明显。不少人对此感到困扰，那么中年掉头发有什么办法呢？接下来我们一起来探讨。
首先，要找到掉发的原因。头发的掉落通常与遗传、年龄、生活方式和健康状况等因素有关。很多人也知道压力过大和不健康的生活方式（如缺乏锻炼、营养不良、过量吸烟和摄入过多的酒精、咖啡因）会导致头发的掉落。所以，除了找到掉发的原因，改善生活方式也是必然的选择。
然而，我们的生活已经如此快节奏、动荡和紧张了，很多人可能都无法在短时间内改变现有的生活方式。或者，有些人可能正处于充实的职业生涯或考试阶段，无法减轻压力。在此情况下，我们也可以利用一些更加快速有效的方法来补救。
第一个方法：合理饮食补充营养
患有头发稀疏和头发掉落的人通常需要更多的维生素和矿物质。食物中富含许多有助于头发生长的营养物质，如维生素A、B、C、D和E以及锌、铁、钙、镁等。因此，我们可以适当增加食物中这些营养素的摄入量。例如，可以多吃豆类、瘦肉、禽类、蛋类、鱼类、坚果和水果等富含营养的食物。此外，我们也可以考虑一些专门针对头发的口服营养补给品来补充缺乏的营养。
第二个方法：用天然产品洗头
许多市售洗发水和护发素中富含化学成分，对头发不够友好。因此，我们可以尝试自制天然洗发水来代替市售洗发水。或者，选择使用天然护发素来护理头发。例如，用淘米水做的洗发水可以预防头发稀疏，干燥和脆弱。另外，鸡蛋和橄榄油混合物是一种减少头发打结和断裂的好方法。
第三个方法：多按摩头部
头部按摩可以促进血液循环，从而为头发提供更多的营养。头部按摩不仅能够促进头皮健康，还可以促进身体松弛，缓解压力。经常进行头部按摩的人的头发通常比较浓密健康。
第四个方法：手动按摩梳
梳头可以促进头皮的血液循环。我们可以考虑采用手工梳头的方式，每天早晚各10-20次。不过，手工梳头的技巧也需要注意，梳头时要注意力度，慢慢抽缓，不要过于急躁。
中年掉头发不能不管不理，进行科学的护理才是保持头发健康的关键。相信以上方法能够为您的头发健康和美丽带来更好的保障。如有需要，也请勇敢地采取其他科技手段，如植发等。希望您能有一个美好的头发。
