女性哺乳期脱发：如何通过补充维生素缓解？

哺乳期脱发是什么？

哺乳期脱发是指女性在生完孩子后因为生理变化而出现的脱发现象，通常在宝宝出生后三个月左右开始出现，脱发的原因是因为孕激素的下降导致毛发停留在休止期，停止生长，这些毛发会逐步脱落。

为什么需要补充维生素？

补充维生素是减轻女性哺乳期脱发的有效方法之一。因为哺乳期妈妈们需要摄取更多的营养，补充含有维生素C、B6、B12、D、E和叶酸的食物和营养补充剂有助于改善头皮健康、促进头发生长。此外，铁和锌的缺乏也会导致脱发。若确实缺乏这些营养物质，可以考虑补充多种维生素的维生素片和矿物质。

补充维生素的建议

在哺乳期间建议适当增加以下营养物质的摄入量：

维生素C： 维生素C有助于头皮天然分泌油脂，保持头皮健康。每天建议摄入90毫克的维生素C。含有丰富维生素C的食物包括橙子、柑橘类、草莓。

维生素B6：维生素B6可以帮助身体代谢蛋白质。每天建议摄入1.9毫克的维生素B6，含有多种粗粮、豌豆、花生、鸡肉、谷类的食物。

维生素B12：维生素B12对于促进头发生长也有很好的效果。每天建议摄入2.4毫克的维生素B12，含有肝脏、贝类、肉类、蛋类和乳制品。

维生素D：维生素D对于头发健康至关重要，每天建议摄入15毫克的维生素D，含有鱼肝油、蛋黄、奶类、肝脏等。

叶酸： 孕期及哺乳期是叶酸的重要补充时期，每天建议摄入400-800微克的叶酸，含有绿色蔬菜、豆类、麦类、山药、红薯、蛋黄等。

常见问题解答

1. 哺乳期妈妈的脱发问题何时会好转？ 通常在生产后四到六个月，也就是宝宝六到十二个月大时会自然好转，毛发停留在休止期的毛囊逐渐恢复活跃。如果脱发情况非常严重，请咨询专业医生。

2. 哺乳期妈妈可以使用什么样的发型掩盖脱发现象？ 可以考虑留长发，避免低马尾发型和较短的发型，这些发型可能会暴露头顶或发际线的脱发情况。

3. 哪些日常生活习惯会导致脱发加重？ 梳头或洗头时过度使用力量，或过度使用吹风机和直板夹对头发产生额外的拉伸和压力，这些做法都可能导致女性脱发加重，请合理使用各种美发工具。

4. 怎样辨别是否需要使用维生素片？ 首先要了解哺乳期妈妈摄取足够的各种营养物质，如果实际情况需要进一步补充，最好和专业医生咨询，根据个体情况制定有针对性的营养补充方案。

以上内容仅是建议，如果有特殊情况，请咨询专业医疗机构或专业医生的建议。

以上是女性哺乳期脱发如何通过补充维生素缓解的说明文章，如果您还有任何问题需要咨询，请添加微信zhifa777，与我们的专业医生进行在线沟通，谢谢合作。