养生不熬夜，医生说你不知道的熬夜危害

大家都知道，晚上11点到凌晨1点是人体的排毒时间，睡眠质量对人体健康至关重要，大家都知道还要保证7小时的睡眠质量。但是，现代人由于工作压力和娱乐需求，经常夜不归宿，长期熬夜带来的健康问题也不容忽视。

为了更好地给大家普及熬夜危害这个知识点，我在这里和大家交流我的经常遇到的熬夜病例和相关调查数据。晚上九点以后熬夜的人越来越多，包括学生和上班族。这很危险，晚上熬夜可能对身体产生很多负面影响。

首先，熬夜会导致身体免疫力下降，久之，容易感冒、发热、咳嗽等症状，还可能导致肝脏和心脏的压力过大，引起心血管疾病。

如果长期熬夜不规律，还可能导致内分泌失调，出现月经不调或失眠障碍等问题。晚上熬夜对肌肤和眼睛也会造成一定的影响，长期熬夜会导致眼睛充血、视力下降或失明等问题，这样的情况越来越多了。

我建议大家一定要摒弃熬夜的习惯，保持良好的睡眠质量，充足的休息对于身体和大脑都非常重要。祝大家身体健康，早日摆脱熬夜的危害。

常见问答

1. 熬夜对眼睛有哪些影响？

长期熬夜可能导致眼睛充血、干涩、视力下降或失明等问题，最好避免。

2. 熬夜改变晚上排毒的时间，那排毒不是就没了吗？

熬夜的时候排毒仍然会进行，只是和正常时间不相同，会导致身体的内分泌等等各种问题。

3. 如果必须需要熬夜，应该怎么预防熬夜带来的影响？

建议大家熬夜时使用软件和安卓APP过滤蓝光，并定时冥想、缓和心情、结伴熬夜、同时可以适当的吃些淀粉类食物等等。