男人必备的护发法宝——补充这些维生素就能告别雄激素性脱发！

男人的脱发问题是一个较为普遍的问题，尤其是30岁以上的男性，雄激素性脱发是主要原因之一。随着年龄增长，男性的头发不断变少，让人感到烦恼不已。不过，多数人都不知道，补充一些维生素也能有效缓解雄激素性脱发的问题。本文将从几个方面介绍男人雄激素性脱发需要补充哪些维生素，让你告别脱发烦恼。

一、维生素B族

维生素B族是很重要的一组维生素，其中维生素B6与雄激素性脱发相关性较高。我们的身体里需要足够的维生素B6才能让身体血液中的雄激素正常工作。如果维生素B6缺乏，就会导致头发毛囊过度敏感，加速脱发。建议男人每天补充适量的维生素B族，帮助头发更健康。

二、维生素D

维生素D是维持人体健康不可缺少的维生素之一，而它也对头发生长有着紧密的关系。维生素D不仅能够增强头发的弹性和光泽，还有助于防止男人雄激素造成的脱发。许多研究表明，缺乏维生素D会导致大量头发脱落。因此，男人应该留意自己的维生素D摄取量，补充足够的维生素D。

三、维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，对头发的生长也具有很大的影响。缺乏维生素C会令人焦虑、疲劳，甚至影响睡眠，对于保持良好的心理状态和身体健康非常重要。同时，维生素C还能够帮助头发氨基酸的合成，促进头发的生长。所以，男人每天摄入足够的维生素C不仅有助于防止脱发，还可以让头发更加有弹性和光泽。

四、维生素E

维生素E可以补充身体所需的抗氧化剂，对于预防头发的衰老和脱发问题有着很好的效果。男人补充每天适量的维生素E，就可以使头发更加浓密、有光泽，减缓雄激素导致的脱发速度，有效防止头发受到外来伤害。

男人也需要把握正确的补充维生素方法。建议男人通过进食富含各种维生素的食物，如草莓、猕猴桃、黄瓜和豆类等，达到补充维生素的目的。此外，也可以通过维生素及矿物质综合补充剂来增加摄取量。

常见问答：

问：男人应该多久进行一次补充维生素的计划呢？

答：男人应该每天补充必需营养素和维生素，普遍的建议是每天至少5种。因此，在节制饮食的基础上，适量补充维生素，可以有效预防脱发问题的发生。

问：维生素补充的过量对身体有危害吗？

答：维生素补充的剂量上限每种维生素都不同，如果摄入过量会对身体造成一定的危害。建议男人在使用维生素及矿物质综合补充剂时遵循注意用量原则。