头发稀疏？教你如何快速解决脱发的问题！

p 随着社会的不断进步，人们越来越关注自己的形象与外貌。但是，因为各种原因（如工作压力、生活习惯等）脱发的问题似乎越来越普遍。如果让脱发继续发展下去，很容易让人感到无助和自卑。所以，本文将分享一些防止脱发的方法，让你重拾自信！

p 确认脱发的原因

p 有时候，脱发是因为外界的刺激造成的，比如仔细观察自己的头发，如果发现头发很枯萎，没有光泽，那么可能是因为洗头、吹风、染发等造成的外界刺激引起的。

p 但如果你觉得头发的数量明显减少，甚至在较短时间内出现大量掉发，那么就需要考虑是不是身体患病引起的。如果这种情况长时间持续，建议及时就医。

p 染发和烫发要少做

p 染发和烫发是导致脱发的主要原因之一。这些化学成分对头发和头皮的伤害非常大，尤其是对多次染发和烫发的人比较危险。建议要少进行这些过程，可以选自然而安全的颜色和染发剂。如果要烫发，可以选择温和的产品。

p 食疗须重视

p 有句话叫“美容从口入”，我们的食物也是能够帮助我们保持头发健康的。像黑米、黑豆、芝麻、荞麦、大豆、核桃、海带等食品中含有大量的蛋白质、铁和锌等元素，可以使头发更加浓密。

p 同时，富含维生素A、B、C、E等的蔬菜和水果也对头发健康起到一定的保护作用。例如，西红柿、胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜和柑橘类、猕猴桃、草莓等水果。

p 头部按摩有助于促进血液循环

p 经常按摩头部不仅可以舒缓头皮压力，还可以促进血液循环，从而加速毛发的生长。每天进行10分钟头部按摩，可以用手指轻轻按摩头皮，同时也能起到放松的作用。

常见问答

p 1. 脱发严重后要去医院看病吗？

p A：脱发问题长期存在，或发现顶部头发明显减少，且有小脓包、头皮疼痛和红肿的情况时，应去医院就医。

p 2. 染发造成的脱发应该怎样避免？

p A：减少染发次数，适当保持头发的长度，可以防止染发时头发被过度破坏。另外，在洗头发前少用发蜡等化学品，也可以减少头发的残留物。

p 3. 热瑜伽对脱发有什么作用？

p A：热瑜伽可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，从而有助于头发生长。再加上适当的头部按摩练习，可以大大缓解头皮和发根的压力，促进头发健康。

p 总结

p 以上是几种大家常用的防脱发方式，大家可以根据自己的情况进行选择。最重要的是，要注意保持身体的健康，不要让压力和疲劳长期存在，这样才能更好的为自己的头发健康护航。